いつもお立ち寄り下さり
ありがとうございます。
YOGA HUALI Training School
代表を務めます
胡蝶 かおり です。
今日は大晦日！
なんだか 実感がないのですが。。。
皆さんはいかがでしょうか？！
今日は 昨日の続き
お待たせしました！
昨日 午後に 記事をUpできなかったので 今から 昨日の続きをUp!!!します^_^
【ドク出しデトックス#01】
朝はバタバタ
夕方からは 少しずつ疲れを感じはじめる
だからこその
デトックス！にはもってこい！のこの時間帯
じゃぁ 何をやるの？！と
ききたくなると思うので。。。
いつものご自身の習慣に
少しだけ デトックスするための時間を
つくってみることで
デトックス効果が ‼︎‼︎‼︎
様々なものを 伝えていくので
ご自身が気になる！
これはできそう！
というものから チャレンジしてみて下さい。
朝の 正しいお通じから〜
4-5分 おトイレに 座ってみる！
朝のお通じが スムーズでないと
健康でなくなりやすく
毒素のたまりやすいカラダをつくってしまいます。
朝 自宅を出る前に
ラクに排泄できると
お腹もぺしゃんこ スッキリと
爽快に自宅を出れますよね‼︎
ここで気をつけたいのは
日々 排泄あるし 便秘じゃないよー
という人も チェックしてみて！
かくれ便秘？‼︎ では。。。という可能性もあります。
【 ポイントは 】
♢毎朝 踏ん張らずにも
自然にスムーズかどうか
♢ニオイが少ない状態で 浮く感じ
毎朝 無意識に
コーヒー等で 無理に刺激を与えて行っていませんか？！
刺激に頼り過ぎるのはオススメしません。
無意識に 力んでませんか？！
これも 力を あえて 入れて 排泄 というのも
あまりオススメはしません。
それは １種の 軽 便秘。
朝 起きたら
少し冷たいお水 か常温の お水をコップ一杯飲んで。。
ある一定の いつも の トイレタイムと言うのをあえて 4-5分でよいので時間をつくって最初は 排泄するしない に関わらず便座に座る！
ということを習慣づけてみて欲しいな。。と思います。
徐々に ご自身のカラダ が このリズム
『 トイレタイム 』 と認識しはじめます。
今まで 便秘症だった方も
根気よく 習慣づけていくことで カラダが認識していくことで、
お通じが少しずつ スムーズになってきます。
その先に、日々 快適に ス〜っと できるようになるので
ぜひ！
諦めずに まずはやってみて!!
【追伸】
アーユルヴェーダでは
『 便秘は 万病のもと 』 と言われてるんですよ〜。
何日も何日もでない という事より
その日のお通じが 理想的な ものかどうかということが大切♡
♢デトックス#02 次回は朝食のお話です
楽しみにしていて下さい！
