ウパビシュタコナアーサナ- 開脚前屈のポーズ

ヨガ養成実践風景(TT)

今日は、このアーサナ

＜ウパビシュタコナアーサナ＞
　　　　開脚前屈のポーズ

アライメント確認しながら。。。。

アジャスト2／

足の側面を使用。
脚の付け根部分をおさえる。
伸ばしてる手を上へと引き上げる。
腰をたて、脊柱と共に
上へ、うえへ、と引きあげていく。
伸ばしてる手を引き上げ、逆の手で肩（僧帽筋）を
下へおろす。

この際、
太もも（大腿骨）
床（マット）におしつけ、
エネルギーは下。

ポイントは、
股関節を詰まらせないために、
股関節に空間をつくること。

開脚できないといけない。ということはありません。
なぜなら、そこはフォーカスするところではないからです。

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