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徐々に春めいて、暖かくなると、花粉症や体のだるさ・眠気による不調を抱えている方も多いですね。
今日は、
春を心地よく過ごすための季節のアドバイスとして、アーユルヴェーダの中からどなたでも実践しやすい方法をお伝えしていきます♪
春は寒い時期から暑い時期へ
移行していく季節です。
春のはじまりは、
まだまだま冬のような寒さを感じる時もありますが、春が終わりに近づくにつれ初夏の気候となり、少しずつ湿度ある暑い季節に向かいます。
これは、
アーユルヴェーダにある５大元素の「水」「地」元素が高まり、それらの影響を受けているためです。
⭐︎アーユルヴェーダは自然や生命、5つの元素で構成されていると説きます。
私たちは気温が変化すると同時に体の中の変化を感じるようにもなります。
春は、美しい自然や明るい陽気に誘われるように、外に出かけ外で過ごす機会を増やしたくなってくるものです。
そして、
明るい陽気は、心にポジティブさやはつらつとしたパワーさえも与えてくれます。
「参考まで」
- 運動（過度になりすぎない程度）を日常的に取り入れる
- 呼吸法を積極的にご自身の日常に取り入れて実践（１日30分程度が目安)
- ヨガを始め、呼吸は身体や精神の巡りを促すために行う事をオススメ
- ご自身の身体も心の巡りをも活性化するためにセルフマッサージの実践。
- 半身浴やサウナなどで体内に蓄積した老廃物の排出をおこなう
- ほこりなどハウスダストに留意する
- 消化に負担のかかる食事やお菓子やパン類など炭水化物を少し控えめにしてみる
- 重みのある食事から少しずつシフトしていく
- 普段、身に纏うファッション・趣味 等 活動的になることをまずは心がけてみる！
(春の陽気のように心も軽やかに) - ファスティングに最も適している時期
- （体内に蓄積した老廃物（アーマ）の排出を促すため）
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あくまで、アーユルヴェーダ的春の過ごし方の参考までに！
何か一つでも実践してみて欲しいなと思います。
次回は【春にオススメの食事】をご紹介しますのでお楽しみに♡
@yogahuali
@kaori_life_design
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