「戦士のポーズ3」VIRABHADRASANA3

2013年3月31日

からだデザインYoga Huali

ヨガインストラクター資格取得養成スクール

「出会う学ぶ輝ける Nice to meet you!」

いつもお立ちより下さりありがとうございます
からだデザインYoga Huali 
代表 胡蝶 かおり  です


3月も日曜の今日で終わりですが。。。。

そんな 午後みなさまいかがお過ごしでしょうか?

朝 起きて ゆ〜ったりお風呂にはいり

その後 瞑想30分

朝の瞑想&呼吸法 欠かさずに実践しています



今日は、
「戦士のポーズ3」
 VIRABHADRASANA3  のご紹介

まずは タダーサナで始めます。立位の基本ポーズですね

右側に体重移動 ⇒ 脚を活性化 ⇒ グランディング

左足を後ろに移動 ⇒ つま先床に着け ⇒ 骨盤正面

吸う呼吸で 両腕耳の横につけまっすぐ伸ばし、
手と手の平をあわせ合掌

吐く呼吸で 腹部収縮 ⇒ カラダを床と平行(なるだけ)
になるまで前に倒し⇒ 
ヒップ左右の高さを同じにする ⇒ つま先ポインティング、目線は下



                        ポーズ by Aki

吸う呼吸でポーズからでます。左足を床に着けて(ゆっくり下す)

吐く呼吸で腕をカラダの脇に下してタダーサナにもどり 体感。

反対も同じ。


最初は膝を曲げてやると良いでしょう
足の4つのコーナーをしっかりグランディング!
肩・首 リラックス・ マインドもリラックスさせる

<効果>
脚を強化 /  胸・肩をストレッチ /  脊柱・コアを強化


Let’s Challenge


ヨガインストラクター養成
興味あるかたは まず
お問合せ&ご連絡を〜こちらから
☆☆

こころ ・ あたたかさ ・ やししさ ・ Open Heart !
グランディング・アタ・リラクゼーションがキーポイントであり、これらをとても大切にしているのはからだデザインYoga Huali 養成スクールの教えでもあります!!






Pocket


ヨガティーチャーにとってのグランディング ヨギーニにとって酵素を摂ることはとても大切
ヨガティーチャーにとってのグランディング
ヨギーニにとって酵素を摂ることはとても大切
からだデザインYOGA Huali
©2014