ドク出しデトックス#03

2016年1月9日

いつもお立ち寄り下さり

ありがとうございます。

YOGA HUALI Training School

代表を務めます

胡蝶 かおり です。

 

日本は 土曜日ですね!

皆さま いかがお過ごしでしょうか?!

 

 

今日は前回のドク出しのお話の

続き シリーズ#03 です。

 

【 ドク出しデトックス#03 】

〜朝食のお話〜

 

皆さん

朝食は どのように とられていますか?!

朝 忙しくて 抜くという方もいるでしょう。

反対に 元気がでるようにしっかり食べる方もいるかと思います。

これ、どちらもオススメしません。

ドク出しデトックスの鉄則はあくまでも軽めの朝食 をオススメします。

私達 身体の 消化力 は

10:00-AM → 2:00 PM にかけてすごく活発

になる。と言われています。

消化器官がまだ少し眠いようで(笑

本格的に活動していません。

そんな 状態の中 しっかり食べると未消化のまま お昼のランチを迎えることになります。

なので
朝は 軽く 消化の良いものを
オススメします。

 

お昼のランチ時が一番消化力は高い時間帯です。この時間に 満足度がでる たっぷりしっかりと取りましょう〜。

【 朝 ・ お昼 ・ 夜 = 1 : 3 : 2 】

の比率でとるのが理想。

 

例えば

朝 ごはんをという方は 軽くごはん一膳にあたたかいお味噌汁
パンの方だったら 軽く パン一枚 ひと切れに
お野菜の(消化の良い具)スープ 程度がちょうど良いです。

 

ちなみに
*ネバネバ系 食品
納豆やオクラ

*乳製品のチーズやヨーグルト

は基本 消化しにくいので取りすぎには注意!

できることなら お昼 に食して欲しいなと思います。

食べた後、
飲んだあとの食器はちゃっちゃと

朝 忙しいなかでも 時間とって 洗って シンクには溜めずに いきましょ〜

前回でも 朝 シャワー等のお話をさせて頂きましたが、

 

 

自分達を取り巻いてる環境

これ、

自分自身を映し出す鏡のようなものです。

自分自身が思っている以上に影響を与えています。

自分の心が不安定だと人間関係も不安定になるし 。。。

部屋をきちんと綺麗に片ずけておけば自分の心もスッキリします。

 

あくまでも 浄化の時間として設けるならば朝 が効果的な時間帯なのです。

 

小さなこと だから 後回し?!じゃーありませんよ。

小さなこと?!だからこその後回しにせずに行っていきたいものです^_^

 

笑顔溢れる週末をお過ごし下さい!

 

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