いつでもどこでも瞑想法!!

2015年12月1日

いつもお立ち寄り下さり

ありがとうございます。

YOGA HUALI Training School

代表を務めます

胡蝶 かおり です。

 

 

 

日頃 どう ヨガの学びを取り入れていくのか。。

今日は こちら↘︎↘︎ の話を!

 
【 〜瞑想〜 】

 

瞑想をしたいけど、する時間がない。

と言っていたら 瞑想はできません。
(なんでも同じことが言えますが)

 
考えかたひとつでいかようにも。。
時間のあるなしではありません。
そう思えば たとえ忙しい日々を送っていても ご自身のマインドを 鎮める時間を持つことができます。

 
実際には、
私達 日々日常生活において、
【 数分 ただ待っている】 という時間 があると思います。
通勤・通学で 電車を 待つ という時間
病院等 で 待つ という時間
スーパーのレジ 等で 待つ という時間
その 『 待つ 』 という時間をつぶすのに
メールを打ったり、インスタグラムやFacebookをやったりしてはいませんか?!
その代わりに
ほんの少しの意思を持ち 少しだけ意識してみると、
この 『 待つ時間 』 は 静かで 心 穏やかに
リラックスさえもでき、 瞑想する マインドを経験する為の良い時間にとなります。

 
その簡単な方法を!紹介しましょ〜

【 いつでも・どこでも・ 瞑想法 】

 

1) リラックスするということ
口 ・唇・舌・目 ・ おでこ 顔全体の筋肉を
柔らかくしていきます。自由な呼吸をしてみましょう〜

 
2) 静けさを 感じる
足もとに 力を少し入れて、
立つか、 お尻・腰をしっかり落ち着かせて座る。
そして 目を閉じてみる。
深い呼吸を イメージしながら 呼吸してみましょ〜。

 
3) 均衡 を保つ
つま先・指先・手 等の力を抜いて 身体の側で休める。または お膝の上に優しくのせる。
均等 に 吸う呼吸 ・吐く呼吸 の長さを揃えて呼吸してみましょう〜

 
4) 瞑想への入り口
ご自身が 【 今 ここに ある ・ ここに いる】
感覚を感じ、 心を鎮め 観察していきましょう〜
これは最初の 瞑想へのステップです。
いつでも・どこでも 楽しむことができるのです!

 

難しく感じることなく、

少し意識して、

待つ時間 に やってみてください!

Officeでも リセットする際 やられてみると

良いですよ〜!

 

今日も 心 笑顔溢れるそんな一日を♡

 

 

 

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ヨガで改善〜 肩コリ〜 ヨガと酵素で代謝をあげよう〜!
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